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ストレッチをするタイミングについて

ストレッチをするタイミングと言うのがあります。上手くやれば効果がとても大きく出てくるので、かなりオススメでしょう。

行うのに良いのは、体が温かい状態にあることです。これに該当する時にストレッチをすると結構効果的な運動をすることが出来るでしょう。

例えば、運動の後のストレッチがあります。これは筋肉疲労を回復することが出来るため、とても良いでしょう。

体の筋肉を伸ばすことで、筋肉痛を出さないようにすることができます。体が温かい状態にあるので、適したものを行うことが出来るのも良いでしょう。

だから、運動後がオススメです。ちなみに、運動前にすることも良いのですが、軽めの体操などをしてからするようにしたほうが良いでしょう。そうすれば、上手く効果を出します。

他にもお風呂などの後も良いですね。お風呂の後でも体が温まっているので、良い効果を出すことができるでしょう。

また、お風呂でリラックス状態にすることができるため、とても良い疲労回復をすることができます。そのまま温まった状態で寝ると尚良いでしょう。ただし、あまり激しい動きをすると汗を出してしまうので注意してくださいね。

そして朝起きた時の寝起き時にするのも良いです。寝起きは筋肉が固まっているので、全身を伸ばす程度の軽いストレッチがとても有効的でしょう。一日を動かすためにもこのような体操は大事です。だから、起きる時に実践をするのが良いでしょうね。

このように行う時を良く考えて行うと良いでしょう。より効率よく効果的を出すために、よく考えて行動するようにしてください。

ちなみに、体調が悪い時や怪我をしている場合などで無理をしている場合は、このようなことはせず安静にしていたほうが良いです。