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ビリーと体操

自宅でも簡単にできてしまうと人気のエクササイズシリーズ、ビリーズブートキャンプは、ボディビルダーも真っ青な感じの筋肉美を持つビリーブランクスさんがメインで登場するDVDの体操プログラムです。

ビリーさんは51歳という年齢ですが、その割れた腹筋や筋の立った背筋などは、まさに若者が理想とする肉体に他なりません。

ブートキャンプをしたいのだけれど、腰に痛みがあって、という方は多いようですが、やはり一週間という長さのプログラムですので、そのメニューも豊富ですし、どの体操法が腰痛にとって悪いのかどうか、などをいちいちチェックすることは不可能と言えます。

それでもメニューを消化するという場合に注意しなければならないのは、痛みが無いものを選んでいくことですが、あまりにもメニューが多すぎて、注意することを忘れてしまうという危険もあります。また、ボディビルダー的な運動も多いため、腰には特に刺激が大きい種類の運動が多いようです。

この体操法を学んで実践した方の中には、途中であきらめたという方は少ないようですので、肉体的にハードであるということはないようですが、腰痛がなくても運動不足な場合、まず準備運動を1週間ほど行ってからブートキャンプの体操を始めるようにしたほうがよさそうです。

腰痛がある場合は、他にもロングブレスやマッケンジー、ウィリアムスなどの体操方法がありますので、まずそれを実践して効果を得てからダイエット中心のメニューに切り替えるほうが危険が少なくて済むと思います。

ロングブレスの場合は腰痛にもダイエットにも効果があるそうです。またこれらのメニューの中には、症状によってはふさわしくないケースもあります。まずは医師に相談をし、どのようなエクササイズがもっとも効果的なのかをよくチェックしてもらうとよいと思います。

痛みが軽いという場合はそれほど影響は少ないようですが、保存療法で改善し、社会復帰したばかり、というようなケースでは即効的に行うのはやはり勧められません。